Bagaimana Untuk Ikuti Cepat Weight Loss Diet Rencana Itu Really Work
Banyak orang mencari rencana diet penurunan berat badan cepat yang efektif dapat membantu mereka menurunkan berat badan.
Rencana Diet # 1: Atur kebiasaan makan Anda.
Satu hari: Makan buah dan sebanyak sup kubis yang Anda inginkan. Minum teh tanpa gula setiap dan jus cranberry dan banyak air.
Hari kedua: Makan banyak sayuran dengan sup seperti yang Anda inginkan. Lebih baik mencoba untuk makan hal-hal yang berdaun hijau, menghindari makan kacang kering, kacang polong, dan jagung dan untuk bekerja keras seharian selamat kepada diri sendiri dengan kentang panggang untuk makan malam. Anda bahkan dapat berbelanja secara Royal dengan sedikit mentega.
Hari ketiga: Campur dua hari pertama tanpa kentang panggang.
Hari keempat: Makan banyak buah dan minum banyak susu skim dengan sup jika Anda ingin.
Rencana Diet # 2: Hindari makanan sampah
Junk food adalah kesalahan diet umum untuk rencana diet penurunan berat badan yang cepat. Pikirkan usaha tersebut sebagai tantangan yang harus dipenuhi dan diatasi, bukan memperlakukannya seperti hukuman penjara. Sementara cokelat sesekali bar atau usus es krim baik-baik saja, untuk sebagian besar junk food harus dihindari. Sebagian besar bentuk junk food yang sarat dengan kalori dan lemak jenuh. Di sisi lain mereka memberikan beberapa nutrisi sehat seperti vitamin, mineral, dan serat. Batal junk food!
Rencana Diet # 3: Minum banyak air.
Anda harus berusaha untuk setidaknya enam sampai delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh diisi ulang. Karena program penurunan berat badan yang cepat tergantung pada bagaimana tubuh menghilangkan limbah tubuh, tubuh Anda harus tetap terhidrasi selalu.
Singkatnya, disiplin dan konsistensi selalu pendekatan yang terbaik untuk setiap program penurunan berat badan yang cepat.
Jumat, 03 Juli 2015
Sepuluh Rahasia Yang Harus Anda Ketahui Tentang The Atkins Diet
Sepuluh Rahasia Yang Harus Anda Ketahui Tentang The Atkins Diet
Salah satu pilar dari diet Atkins adalah bahwa orang-orang yang sebelumnya percaya bahwa jika Anda ingin mendapatkan lebih tipis semua Anda harus lakukan adalah makan lebih sedikit atau mengurangi kalori. Ternyata, menurut diet Atkins Anda dapat makan hanya 20 gram karbohidrat per hari, tetapi Anda diperbolehkan untuk makan banyak daging merah, ikan, telur, krim, dan mentega. Hal ini cukup kontras dengan apa yang kebanyakan orang percaya tentang diet.
Tentu saja data jangka panjang masih keluar pada pertanyaan ini dan banyak orang khawatir tentang risiko jangka panjang mengikuti diet Atkins. Diet ini didasarkan pada fakta bahwa itu adalah cara tubuh Anda memproses karbohidrat yang Anda makan bukan berapa banyak lemak yang Anda makan adalah apa yang menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan. Prinsip di balik diet Atkins adalah bahwa penurunan berat badan lebih cepat karena lemak membakar lebih banyak kalori daripada karbohidrat lakukan. Masih melengkapi rencana diet dan program lain dan juga mendukung bahwa pelaku diet dapat beralih ke untuk membantu mengelola kebiasaan makan mereka dan kemajuan penurunan berat badan mereka. Diet Atkins menyatakan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan makan terlalu banyak karbohidrat dan dengan mengurangi karbohidrat bahwa tubuh kita akan membakar lemak lebih efektif.
Anda lihat Dr Atkins tahu bahwa tubuh manusia menggunakan dua jenis bahan bakar untuk mempertahankan hidup. Yang pertama adalah glukosa dari karbohidrat. Yang kedua, keton dari lemak. Jadi pada dasarnya dengan membatasi karbohidrat Anda, Anda memaksa tubuh Anda ke dalam mogok lemak yang tersimpan, yang adalah apa yang Anda benar-benar perlu lakukan untuk menurunkan berat badan.
Tentu saja ada banyak penentang diet Atkins. Misalnya ada beberapa laporan dari Inggris bahwa orang-orang dengan diet Atkins hanya tidak merasa seperti makan lagi. Yang lain mengatakan bahwa penurunan berat badan dari diet Atkins tidak banyak berbeda dari diet lain yang mengandalkan rendah lemak atau diet vegetarian.
Kekhawatiran lain adalah bahwa jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat karena menelan terlalu sedikit kalori, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan disebut dan penurunan berat badan Anda baik akan memperlambat atau berhenti total karena perubahan dalam metabolisme Anda.
Masih kekhawatiran lain dari para penentang diet Atkins adalah bahwa beberapa makanan yang dibatasi pada diet rendah karbohidrat adalah jenis makanan yang sama yang mengurangi peradangan misalnya buah-buahan dan sayuran. Juga makanan tinggi lemak jenuh seperti mentega cenderung meningkatkan produksi tubuh dari bahan kimia inflamasi. Beberapa percaya bahwa mengganti karbohidrat dengan makanan yang tinggi lemak jenuh juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Tapi itu hanya titik. Diet Atkins tidak menyarankan atau mempromosikan konsumsi makanan yang sangat tidak sehat dan lemak tanpa moderasi. Apa pun berlebihan dapat memiliki efek samping yang tidak sehat. Ratusan ribu orang telah menikmati penurunan berat badan permanen menggunakan metode diet Atkins. Cobalah sendiri dan melihat apakah itu tidak tepat untuk Anda.
Salah satu pilar dari diet Atkins adalah bahwa orang-orang yang sebelumnya percaya bahwa jika Anda ingin mendapatkan lebih tipis semua Anda harus lakukan adalah makan lebih sedikit atau mengurangi kalori. Ternyata, menurut diet Atkins Anda dapat makan hanya 20 gram karbohidrat per hari, tetapi Anda diperbolehkan untuk makan banyak daging merah, ikan, telur, krim, dan mentega. Hal ini cukup kontras dengan apa yang kebanyakan orang percaya tentang diet.
Tentu saja data jangka panjang masih keluar pada pertanyaan ini dan banyak orang khawatir tentang risiko jangka panjang mengikuti diet Atkins. Diet ini didasarkan pada fakta bahwa itu adalah cara tubuh Anda memproses karbohidrat yang Anda makan bukan berapa banyak lemak yang Anda makan adalah apa yang menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan. Prinsip di balik diet Atkins adalah bahwa penurunan berat badan lebih cepat karena lemak membakar lebih banyak kalori daripada karbohidrat lakukan. Masih melengkapi rencana diet dan program lain dan juga mendukung bahwa pelaku diet dapat beralih ke untuk membantu mengelola kebiasaan makan mereka dan kemajuan penurunan berat badan mereka. Diet Atkins menyatakan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan makan terlalu banyak karbohidrat dan dengan mengurangi karbohidrat bahwa tubuh kita akan membakar lemak lebih efektif.
Anda lihat Dr Atkins tahu bahwa tubuh manusia menggunakan dua jenis bahan bakar untuk mempertahankan hidup. Yang pertama adalah glukosa dari karbohidrat. Yang kedua, keton dari lemak. Jadi pada dasarnya dengan membatasi karbohidrat Anda, Anda memaksa tubuh Anda ke dalam mogok lemak yang tersimpan, yang adalah apa yang Anda benar-benar perlu lakukan untuk menurunkan berat badan.
Tentu saja ada banyak penentang diet Atkins. Misalnya ada beberapa laporan dari Inggris bahwa orang-orang dengan diet Atkins hanya tidak merasa seperti makan lagi. Yang lain mengatakan bahwa penurunan berat badan dari diet Atkins tidak banyak berbeda dari diet lain yang mengandalkan rendah lemak atau diet vegetarian.
Kekhawatiran lain adalah bahwa jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat karena menelan terlalu sedikit kalori, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan disebut dan penurunan berat badan Anda baik akan memperlambat atau berhenti total karena perubahan dalam metabolisme Anda.
Masih kekhawatiran lain dari para penentang diet Atkins adalah bahwa beberapa makanan yang dibatasi pada diet rendah karbohidrat adalah jenis makanan yang sama yang mengurangi peradangan misalnya buah-buahan dan sayuran. Juga makanan tinggi lemak jenuh seperti mentega cenderung meningkatkan produksi tubuh dari bahan kimia inflamasi. Beberapa percaya bahwa mengganti karbohidrat dengan makanan yang tinggi lemak jenuh juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Tapi itu hanya titik. Diet Atkins tidak menyarankan atau mempromosikan konsumsi makanan yang sangat tidak sehat dan lemak tanpa moderasi. Apa pun berlebihan dapat memiliki efek samping yang tidak sehat. Ratusan ribu orang telah menikmati penurunan berat badan permanen menggunakan metode diet Atkins. Cobalah sendiri dan melihat apakah itu tidak tepat untuk Anda.
Kegemukan - Tips Cara Memulai On A Weight Loss Diet jika Anda Kegemukan
Kegemukan - Tips Cara Memulai On A Weight Loss Diet jika Anda Kegemukan
Jika Anda perlu menurunkan lima puluh sampai seratus pound atau bahkan lebih, ada cara untuk melakukannya dalam tahun depan. Banyak orang yang kelebihan berat badan begitu percaya bahwa itu adalah penyebab hilang dan tidak berguna bahkan mencoba. Itu sama sekali tidak; Anda dapat kehilangan sejumlah besar berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, penampilan dan harga diri. Jika Anda mengubah beberapa hal yang dapat Anda terbiasa melakukan setiap hari Anda akan dapat menjaga berat badan selama sisa hidup Anda. Anda berhak untuk menjalani hidup Anda pada berat badan yang nyaman, dapat memakai pakaian yang Anda sukai, dan menikmati setiap hari lebih karena bagaimana Anda melihat dan merasa.
Ada dua cara utama untuk menurunkan berat badan. Anda harus baik makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, atau melakukan keduanya. Tapi hanya mengatakan ini kepada seseorang yang membutuhkan kehilangan £ 50 atau lebih tidak memiliki banyak arti atau dampak. Setiap diet dimulai dengan perubahan pemikiran. Bila Anda bersedia untuk berpikir secara berbeda tentang berat badan Anda, Anda akan melihat perubahan besar terjadi dalam waktu yang relatif singkat.
Mulailah dengan mengunjungi dokter biasa Anda. Pastikan bahwa Anda katakan padanya bahwa Anda akan mulai diet. Dapatkan tekanan darah Anda diperiksa dan mencari tahu apakah Anda memiliki masalah dengan gula darah Anda. Juga, cari tahu persis berapa banyak Anda berat badan pada awal diet Anda.
Selanjutnya, mulai berjalan selama Anda bisa setiap hari. Tergantung pada usia dan berat badan saat ini Anda mungkin hanya bisa berjalan selama sekitar sepuluh menit. Anda harus dapat mengadakan percakapan saat Anda berjalan atau Anda berjalan terlalu cepat. Meningkatkan jumlah waktu Anda berjalan dengan beberapa menit setiap hari. Berjalan dua kali setiap hari jika itu mungkin.
Pergi melalui lemari dapur Anda dan kulkas dan membuang semua makanan yang menjadi masalah bagi Anda di masa lalu. Membuang atau memberikan makanan yang Anda akan menghilangkan dalam diet Anda.
Pergi ke toko dan membeli beberapa buah-buahan dan sayuran segar. Mulailah dengan orang-orang yang sudah Anda menikmati makan untuk mempersiapkan diri untuk makan lebih banyak dan berbeda buah-buahan dan sayuran di kemudian hari.
Anda akan mulai kehilangan berat badan dalam minggu pertama. Minum air bukannya setiap jus kemasan atau minuman berkarbonasi. Setelah tiga atau empat hari Anda tidak akan lapar karena Anda berada di awal.
Jika Anda telah sukses dengan penurunan berat badan, Anda mungkin ingin menulis artikel dan berbagi cerita dengan orang lain.
Jika Anda perlu menurunkan lima puluh sampai seratus pound atau bahkan lebih, ada cara untuk melakukannya dalam tahun depan. Banyak orang yang kelebihan berat badan begitu percaya bahwa itu adalah penyebab hilang dan tidak berguna bahkan mencoba. Itu sama sekali tidak; Anda dapat kehilangan sejumlah besar berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, penampilan dan harga diri. Jika Anda mengubah beberapa hal yang dapat Anda terbiasa melakukan setiap hari Anda akan dapat menjaga berat badan selama sisa hidup Anda. Anda berhak untuk menjalani hidup Anda pada berat badan yang nyaman, dapat memakai pakaian yang Anda sukai, dan menikmati setiap hari lebih karena bagaimana Anda melihat dan merasa.
Ada dua cara utama untuk menurunkan berat badan. Anda harus baik makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, atau melakukan keduanya. Tapi hanya mengatakan ini kepada seseorang yang membutuhkan kehilangan £ 50 atau lebih tidak memiliki banyak arti atau dampak. Setiap diet dimulai dengan perubahan pemikiran. Bila Anda bersedia untuk berpikir secara berbeda tentang berat badan Anda, Anda akan melihat perubahan besar terjadi dalam waktu yang relatif singkat.
Mulailah dengan mengunjungi dokter biasa Anda. Pastikan bahwa Anda katakan padanya bahwa Anda akan mulai diet. Dapatkan tekanan darah Anda diperiksa dan mencari tahu apakah Anda memiliki masalah dengan gula darah Anda. Juga, cari tahu persis berapa banyak Anda berat badan pada awal diet Anda.
Selanjutnya, mulai berjalan selama Anda bisa setiap hari. Tergantung pada usia dan berat badan saat ini Anda mungkin hanya bisa berjalan selama sekitar sepuluh menit. Anda harus dapat mengadakan percakapan saat Anda berjalan atau Anda berjalan terlalu cepat. Meningkatkan jumlah waktu Anda berjalan dengan beberapa menit setiap hari. Berjalan dua kali setiap hari jika itu mungkin.
Pergi melalui lemari dapur Anda dan kulkas dan membuang semua makanan yang menjadi masalah bagi Anda di masa lalu. Membuang atau memberikan makanan yang Anda akan menghilangkan dalam diet Anda.
Pergi ke toko dan membeli beberapa buah-buahan dan sayuran segar. Mulailah dengan orang-orang yang sudah Anda menikmati makan untuk mempersiapkan diri untuk makan lebih banyak dan berbeda buah-buahan dan sayuran di kemudian hari.
Anda akan mulai kehilangan berat badan dalam minggu pertama. Minum air bukannya setiap jus kemasan atau minuman berkarbonasi. Setelah tiga atau empat hari Anda tidak akan lapar karena Anda berada di awal.
Jika Anda telah sukses dengan penurunan berat badan, Anda mungkin ingin menulis artikel dan berbagi cerita dengan orang lain.
Langganan:
Postingan (Atom)