Sabtu, 04 Juli 2015

Tips Untuk Diet

Tips Untuk Diet

Diet telah menjadi mode di antara semua saat ini. Tapi diet bukanlah mode atau tren; itu adalah metode yang Anda menjaga diri sehat dan bugar. Untuk mempertahankan struktur dan untuk menjadi cantik saat setiap orang sudah mulai diet. Diet dapat menyebabkan beberapa kerusakan dalam tubuh kita bila tidak dilakukan dengan benar. Tubuh kita membutuhkan sejumlah kalori per hari; jika asupan makanan bergizi kurang maka akan menyebabkan masalah di masa depan. Hal ini terutama terjadi pada anak perempuan. Para peneliti menemukan bahwa 11 persen dari anak perempuan sekolah telah menggunakan obat pencahar untuk menurunkan berat badan, 15 persen telah mengambil pil rasa lapar, dan sembilan persen telah membuat dirinya muntah setelah makan.

Ada banyak orang yang menderita ulkus karena diet yang tidak tepat. Diet harus diikuti sedemikian rupa makanan apa yang kita konsumsi harus menyediakan hanya nutrisi penting. Kita harus mengkonsumsi karbohidrat makanan kaya dan makanan yang kaya serat. Masyarakat sudah mulai menjadi pecandu untuk makanan cepat saji seperti pizza dan burger. Jenis makanan mengandung banyak lemak tak jenuh yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Alih-alih makan item ini jika kita mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari, itu akan membuat kita bebas dari segala penyakit dan akan membuat kita aktif. Konfirmasi bahwa diet yang ditakdirkan untuk gagal adalah luas. Sejumlah penelitian yang telah melihat diet, jenis diet dan konseling penurunan berat badan telah menyimpulkan bahwa upaya penurunan berat badan yang sebagian besar tidak berhasil, bahkan dalam keadaan yang sangat terpaksa.

Langkah-langkah untuk menjalani diet:

o Pergi berjalan atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.

o Makan buah setiap hari dalam perut kosong.

o Tambahkan banyak sayuran untuk makan siang Anda.

o Hindari makan makanan ringan dan makanan cepat.

o Makan sekali dalam tiga jam.

Sebagian besar orang-orang yang sedang berdiet untuk waktu yang lama akan menderita diabetes. Hal ini disebabkan rendahnya tingkat kadar gula dalam aliran darah kita.

Ada beberapa keuntungan dalam diet juga. Beberapa wanita mendapatkan bebas dari penyakit. Wanita sehat yang kehilangan berat badan meningkat risiko kematian akibat kanker, penyakit jantung, dan penyakit-penyakit lainnya jika dibandingkan dengan wanita sehat yang tidak diet. Revisi kemudian menemukan hasil analog untuk pria. Orang-orang yang diet dengan cara yang benar dapat menjaga tubuh bugar dan ini dapat meningkatkan masa hidup mereka. Kebanyakan melewatkan makanan telah menjadi mode. Hal ini akan meningkatkan keasaman dan akan menyebabkan tukak lambung. Survei terbaru telah membuktikan bahwa orang-orang di bawah 25 tahun yang besar jumlahnya menderita maag.

Tentu Rendah carb Foods - Cara Menuju All-Natural?

Tentu Rendah carb Foods - Cara Menuju All-Natural?

Dalam karbohidrat sistem penurunan berat badan rendah, Anda memiliki daftar besar makanan karbohidrat alami rendah yang Anda dapat makan di secara teratur dan terbatas. Tapi Anda harus selalu ingat bahwa apa pun yang murni terbuat dari karbohidrat harus dihilangkan dari daftar makanan yang tepat untuk diet karbohidrat rendah. Dan secara umum, sebagian besar makanan dengan kandungan protein tinggi yang diijinkan.

Di antara karbohidrat alami rendah, makanan protein tinggi di bagian daging sapi, domba, daging rusa dan babi piring. Namun, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak makanan olahan karena ini mengandung bahan kimia dan zat-zat yang tidak hanya sehat tetapi juga pembawa potensial karbohidrat yang tidak perlu. Juga, cobalah untuk menghindari ikan yang diobati dengan nitrat karena mereka mungkin bisa bertindak sebagai karsinogen.

Unggas, ikan dan makanan laut juga penambahan besar ke daftar makanan karbohidrat alami rendah. Di antara daftar panjang ikan karbohidrat alami rendah tuna, satu-satunya, salmon, menggelepar, trout, herring, dan sarden. Makanan laut seperti lobster, puyuh, kerang, daging kepiting, cumi-cumi, udang dan kerang juga sangat dianjurkan. Tapi, jika Anda adalah penggemar besar dari kerang dan tiram, Anda harus berhati-hati dengan membatasi konsumsi makanan ini karena ini memiliki kandungan karbohidrat yang relatif lebih tinggi dibanding ikan shell lainnya.

Kasus pilihan sayuran, di sisi lain, harus sangat dibedakan bila dibandingkan dengan makanan salad karena mereka memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi. Tapi di antara pilihan yang paling direkomendasikan sayuran adalah sebagai berikut: terong, brokoli, lobak, sauerkraut, bayam, terong, rhubarb, akar seledri, artichoke, labu, kembang kol, water chestnut, tauge, daun bawang dan pada dasarnya semua sayuran lain yang tidak tepung.

Ada cukup banyak buah-buahan yang harus Anda pergi dari sekalipun. Namun berries beberapa pengecualian yang baik. Juga, pastikan untuk makan banyak buah-buahan meningkatkan metabolisme seperti jeruk atau jeruk dan anggur sehingga Anda dapat membantu kerja metabolisme ekstra keras untuk konsumsi energi lebih mudah.

Basil, cabe rawit, daun ketumbar, dill, merica, thyme, oregano, sage dan bawang putih adalah di antara banyak spesies yang dapat Anda gunakan ketika Anda berada di rencana penurunan berat badan rendah karbohidrat. Adapun minyak, mencari yang expeller-ditekan dan dingin-ditekan.

Seperti Anda mungkin sekarang telah melihat dari berbagai pilihan untuk makanan karbohidrat alami rendah, Anda benar-benar memiliki begitu banyak pilihan yang tidak perlu bagi Anda untuk mengharapkan panjang, hari biru dengan apa-apa kecuali protein shake dan makanan sakit-mencicipi.

Berat Badan Dengan Diet Volumetrics

Berat Badan Dengan Diet Volumetrics
The Volumetrics Diet diciptakan oleh Barbara Rolls PhD dan diet yang sangat populer yang telah menjadi bagian dari program penurunan berat badan untuk sejumlah pelaku diet yang sangat sukses.
Volumetrics didasarkan pada kenyataan yang sangat sederhana - orang suka makan! Dan jika orang diberi pilihan antara makan lebih atau kurang makan maka dalam 99% kasus mereka akan selalu memilih untuk makan lebih banyak.
Diet volumetrik yang tidak didasarkan pada kekurangan seperti banyak diet lainnya. Ini didasarkan pada preferensi manusia ini hanya disebutkan alam dan tidak suka manusia alami untuk diet (yaitu kelaparan dan ketidakbahagiaan).
Dasar dari diet Volumetrics adalah menemukan makanan yang dapat Anda makan banyak sementara Anda masih kehilangan berat badan. Volumetrics berfokus pada perasaan kenyang yang banyak diet lainnya exlude. Menurut Rolls, orang merasa kenyang karena berapa banyak makanan yang mereka makan dan tidak ada hubungannya dengan kalori, gram jauh, protein, karbohidrat atau apa pun. Caranya adalah dengan mengisi diri pada makanan yang tidak penuh kalori. Dalam kebanyakan kasus, mengikuti diet Volumetrics akan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak dan tidak kurang sementara Anda masih mudah kehilangan berat badan.
Pada tahun 2000, Barbara Rolls dan rekan-penulis Robert A. Barnett merilis The Volumetrics Rencana Pengendalian Berat merinci teorinya. Dia mengikutinya pada tahun 2005 dengan Makan Rencana volumetrik yang yang memberikan lebih banyak resep sementara orang diingatkan dasar dari diet.
Anda mungkin bertanya-tanya siapa yang Rolls dan apa kredensial dia. Dia profesi gizi dan direktori Laboratorium Studi Ingestive Perilaku Manusia di Penn State University. Dia menulis lebih dari 200 artikel penelitian dan berbasis diet volumetrik yang sebagian besar pada pekerjaan yang telah dilakukan di laboratorium-nya.
Dalam diet volumetrik itu, tidak ada makanan yang dilarang, tidak pula makanan dibagi menjadi makanan yang baik dan buruk. Anda disarankan meskipun untuk mengevaluasi makanan berdasarkan kepadatan energi mereka, yang merupakan konsep penting untuk diet.
Kepadatan energi adalah jumlah kalori dalam jumlah tertentu makanan. Beberapa makanan, terutama makanan berlemak, jauh lebih padat energi daripada yang lain, yaitu mereka memiliki banyak kalori dikemas ke dalam sejumlah kecil. Air adalah kebalikan karena memiliki kepadatan energi nol.
Dengan mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang tinggi Anda mengkonsumsi banyak kalori. Dengan makan lebih sedikit energi makanan padat Anda tidak hanya bisa makan lebih banyak, tetapi Anda mendapatkan lebih sedikit kalori juga.
Beberapa makanan kepadatan energi yang sangat rendah mencakup hal-hal seperti sup atau kaldu, susu bebas lemak dan sayuran non-tepung. Sebaliknya, beberapa makanan kepadatan yang sangat tinggi termasuk hal-hal seperti kerupuk, keripik, kue, cokelat, kacang-kacangan, minyak, mentega, dll
Di jantung Diet Volumetrik adalah makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, yang sering sampai 95% air. Ini akan mengisi Anda tanpa menambahkan kalori terlalu banyak. Tentu saja, Anda bisa minum banyak air dan mengkonsumsi kalori sama sekali, tapi Anda masih akan merasa lapar.
Diet volumetrik juga merekomendasikan mengonsumsi makanan dengan mengisi serat, protein tanpa lemak (misalnya daging tidak berlemak) dan beberapa lemak sehat seperti yang Anda temukan pada ikan. Anda masih bisa makan makanan padat energi seperti permen, lemak dan alkohol, Anda hanya makan mereka sedikit lebih hemat bahwa Anda akan memiliki sebelumnya.
Pada akarnya, Diet yang volumetrik yang sangat pintar. Ini pada dasarnya adalah sebuah program makan yang masuk akal bahwa hampir semua ahli gizi akan merekomendasikan. Mengurangi asupan kalori, menurunkan asupan lemak dan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.

Best Rencana Diet - Mengapa Fat Loss 4 idiots Pilihan Saya?

Best Rencana Diet - Mengapa Fat Loss 4 idiots Pilihan Saya?

Dengan begitu banyak rencana diet sekitar, sulit untuk memilih yang baik. Artikel ini adalah tentang mengapa saya percaya bahwa Fat Loss 4 idiots diet adalah rencana diet terbaik di sekitar.

Berikut adalah 5 alasan mengapa saya percaya bahwa Fat Loss 4 idiots adalah diet terbaik:

1. Sangat mudah untuk digunakan - FatLoss4Idiots termasuk ebook dan software menghasilkan menu. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti menu dan menurunkan berat badan. Oleh karena itu, sangat mudah idiot bisa melakukannya.

2. Anda tidak kelaparan saat diet ini - Menu diet meliputi 4 kali sehari. Ini berarti bahwa, tidak seperti diet lainnya, Anda tidak akan kelaparan saat diet ini.

3. Anda dapat menempel untuk waktu yang lama - Karena diet ini sangat mudah digunakan dan Anda tidak kelaparan saat Anda sedang di itu, sangat mudah untuk tetap fokus pada diet ini untuk waktu yang lama dan untuk memastikan bahwa Anda mempertahankan penurunan berat badan Anda.

4. Fat Loss 4 idiots didasarkan pada nutrisi dan tidak memerlukan latihan (kecuali untuk mengambil jalan-jalan pendek) dan oleh karena itu sangat cocok untuk orang-orang sibuk atau orang-orang yang tidak ingin menghabiskan berjam-jam di gym.

5. Meskipun FatLossForIdiots tidak bekerja untuk 100% dari orang-orang yang memiliki track record yang bagus dengan puluhan ribu pengguna dari seluruh dunia. Ini juga memiliki tingkat keberhasilan yang sangat tinggi.

Ini adalah 5 alasan mengapa saya percaya bahwa Fat Loss 4 idiots adalah rencana diet terbaik di pasar saat ini. Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Fat Loss 4 idiots Ulasan - Pertanyaan Penting Jawab Bagian 2

Fat Loss 4 idiots Ulasan - Pertanyaan Penting Jawab Bagian 2

Sejak saya menulis review yang terkenal saya populer Fat Loss 4 idiots diet, orang telah posting pertanyaan tentang diet ini pada halaman web saya. Aku senang bahwa orang-orang mengajukan pertanyaan sebelum mencoba rencana diet. Ada baiknya untuk mengetahui apakah rencana diet yang cocok untuk Anda atau tidak. Saya sudah menulis sebuah artikel yang dirangkum beberapa pertanyaan yang saya terima pada saya Fat Loss 4 idiots review, tetapi mereka terus datang jadi saya memutuskan untuk menulis Q & A lain artikel tentang Fat Loss 4 idiots diet.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang saya terima baru-baru ini dan jawaban saya kepada mereka:

Q: Dapatkah Anda benar-benar minum alkohol dengan diet ini?

A: Salah satu hal yang Fat Loss 4 idiots ebook akan mengajarkan Anda bagaimana untuk memasukkan alkohol ke dalam makanan Anda tanpa kenaikan berat badan. Namun, jangan berharap untuk minum banyak. Sekitar 1 gelas anggur senilai alkohol rata-rata diperbolehkan.

Q: Apakah diet ini cocok untuk orang-orang sibuk?

A: Karena Fat Loss Untuk idiots diet tidak memerlukan latihan dan itu sangat mudah untuk menyiapkan makanan dalam menu diet dan bahkan membawa mereka untuk bekerja dengan Anda, itu sempurna untuk orang-orang sibuk.

Q: Apakah diet ini berisi banyak salad?

A: Diet ini memang memiliki salad, tetapi juga memiliki karbohidrat, protein, dan lemak. Memiliki telur, daging (atau kedelai jika Anda seorang vegetarian), buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jika Anda khawatir bahwa ini adalah diet yang akan membiarkan Anda makan apa-apa kecuali salad sepanjang hari, maka jangan. Diet ini tidak seperti itu.

Saya harap pertanyaan-pertanyaan ini dan jawaban membantu Anda membuat pilihan informasi tentang diet FatLoss4Idiots.

40-30-30 Diet

40-30-30 Diet

Banyak dari Anda pasti sudah mendengar tentang 40-30-30 diet populer. Tapi apa tepatnya 40-30-30 berarti?

Diet 40-30-30 adalah diet seimbang berdasarkan 40% karbohidrat, 30% protein dan 30% lemak. Dengan keseimbangan yang tepat dari karbohidrat, protein, dan lemak, Anda membiarkan tubuh Anda untuk membakar lemak tubuh disimpan dan membuat kemajuan yang signifikan dalam menurunkan kelebihan berat badan dalam bentuk jaringan lemak. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa kunci untuk kehilangan pon tidak diinginkan adalah untuk dapat mengakses dan membakar cadangan lemak tubuh Anda.

Makan keseimbangan yang tepat karbohidrat, protein, dan lemak menciptakan respon hormonal yang menyebabkan pembakaran lemak yang disimpan untuk energi. Setiap makanan yang Anda makan bekerja untuk atau terhadap dua hormon utama, insulin dan glukagon. Kedua hormon bekerja sama untuk mengontrol tingkat gula (glukosa) dalam darah.

Tubuh manusia menginginkan glukosa darah (gula darah) dipertahankan dalam rentang yang sangat sempit. Insulin dan glukagon adalah hormon yang membuat hal ini terjadi dengan berfungsi sebagai sistem push-pull: Fungsi utama insulin adalah untuk menjaga tingkat gula dalam darah menjadi terlalu tinggi, sementara glukagon fungsi utamanya adalah untuk menjaga tingkat gula dari menjadi terlalu rendah.

The 40-30-30 rasio karbohidrat, protein, dan lemak set tubuh untuk membakar lemak, bukan gula (karbohidrat) sebagai sumber utama bahan bakar. Hal ini dilakukan dengan mengatur jumlah insulin menghasilkan tubuh. Hal ini penting untuk mengetahui bahwa lemak tidak membuat lemak tubuh, insulin tidak.

Ketika Anda makan banyak karbohidrat, tingkat insulin naik, menandakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Sementara insulin menjamin bahwa sel-sel menerima gula darah yang diperlukan, juga menghambat pembakaran lemak, mengubah hampir setengah dari karbohidrat diet Anda langsung ke lemak tubuh. Dan hal ini tentunya bukan apa yang kita inginkan. Kami ingin membakar lemak, bukan menyimpannya. Dengan mengkonsumsi keseimbangan 40-30-30, tingkat insulin tetap rendah, sementara tingkat glukagon meningkat, sinyal tubuh untuk memobilisasi lemak untuk bahan bakar.

Dengan mengontrol rasio glukagon-insulin dalam tubuh, yang 40-30-30 diet menghasilkan efek yang indah. Ini mendorong penurunan berat badan jangka panjang seperti tubuh membakar kelebihan lemak dan adalah suatu keharusan bagi siapa pun yang berpikir mereka terlalu gemuk. Ada juga beberapa efek samping positif seperti peningkatan tingkat energi, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, meningkatkan fokus mental, penurunan nafsu memakan makanan ... Setelah Anda mengalami apa diet seimbang ini dapat lakukan untuk Anda, Anda tidak akan pernah melihat makanan dengan cara yang sama lagi.

Apakah The Maple Syrup Diet As Good As It Sounds?

Apakah The Maple Syrup Diet As Good As It Sounds?

Aku tidak tahu tentang Anda, tetapi jika saya harus memilih diet untuk pergi untuk dari daftar nama, yang satu ini harus menjadi pilihan yang cukup awal!

Diet yang melibatkan sirup maple? Bagaimana melemparkan dalam beberapa wafel untuk keberuntungan!
Jadi, apakah ini diet yang sebagus kedengarannya ...?

Yah, tidak, tidak benar-benar.

Jika Anda mengikuti Anda akan kehilangan berat badan, pasti, tetapi sekali Anda sudah membaca alasan untuk penurunan berat badan, Anda mungkin tidak akan begitu tertarik - setidaknya aku harap tidak!

Anda tidak, seperti yang bisa Anda tebak, pop membuka tabung sirup maple dan duduk kembali untuk beberapa pancake tugas berat, sirup maple yang dimaksud adalah lebih seperti getah pohon, dan ketika Anda menggabungkan dengan cabai rawit, air dan lemon , Anda memiliki dasar dari diet.

Jika Anda berpikir 'yang bisa menjadi semua yang ada? " baik itu * adalah * semua!

Anda bertahan pada ramuan ini dan tidak ada yang lain.

Ini pada awalnya ditulis sebagai rencana detoks, tapi mari kita sisihkan untuk saat ini fakta bahwa hati kita, ginjal dan pankreas dirancang untuk detoks alami, itu adalah aspek penurunan berat badan yang saya ingin fokus pada.

Bagaimana diet ini menyebabkan Anda untuk menurunkan berat badan? Dengan hanya memberikan sekitar 500 kalori per hari, begitulah!

Berat akan selalu * * datang dari pada tingkat rendah kalori, kehilangan air awal jika tidak ada yang lain akan melihat hasil yang besar.

Rencana itu sendiri merekomendasikan untuk hanya dosis pendek, jadi berapa banyak bukti yang Anda butuhkan bahwa itu tidak sehat, ketika mengatakan demikian itu sendiri! Setiap diet harus lulus tes dasar yang berkelanjutan untuk itu bahkan dianggap.

Sirup maple diet gagal, total. Tidak sehat, menyenangkan untuk tetap, sama sekali tidak ada manfaat jangka panjang.

The sirup maple diet mungkin memiliki nama yang manis, tapi jangan biarkan nama menipu Anda ke dalam pemikiran itu sesuatu yang tidak.

Jumat, 03 Juli 2015

Bagaimana Untuk Ikuti Cepat Weight Loss Diet Rencana Itu Really Work

Bagaimana Untuk Ikuti Cepat Weight Loss Diet Rencana Itu Really Work

Banyak orang mencari rencana diet penurunan berat badan cepat yang efektif dapat membantu mereka menurunkan berat badan.

Rencana Diet # 1: Atur kebiasaan makan Anda.

Satu hari: Makan buah dan sebanyak sup kubis yang Anda inginkan. Minum teh tanpa gula setiap dan jus cranberry dan banyak air.

Hari kedua: Makan banyak sayuran dengan sup seperti yang Anda inginkan. Lebih baik mencoba untuk makan hal-hal yang berdaun hijau, menghindari makan kacang kering, kacang polong, dan jagung dan untuk bekerja keras seharian selamat kepada diri sendiri dengan kentang panggang untuk makan malam. Anda bahkan dapat berbelanja secara Royal dengan sedikit mentega.

Hari ketiga: Campur dua hari pertama tanpa kentang panggang.

Hari keempat: Makan banyak buah dan minum banyak susu skim dengan sup jika Anda ingin.

Rencana Diet # 2: Hindari makanan sampah

Junk food adalah kesalahan diet umum untuk rencana diet penurunan berat badan yang cepat. Pikirkan usaha tersebut sebagai tantangan yang harus dipenuhi dan diatasi, bukan memperlakukannya seperti hukuman penjara. Sementara cokelat sesekali bar atau usus es krim baik-baik saja, untuk sebagian besar junk food harus dihindari. Sebagian besar bentuk junk food yang sarat dengan kalori dan lemak jenuh. Di sisi lain mereka memberikan beberapa nutrisi sehat seperti vitamin, mineral, dan serat. Batal junk food!

Rencana Diet # 3: Minum banyak air.

Anda harus berusaha untuk setidaknya enam sampai delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh diisi ulang. Karena program penurunan berat badan yang cepat tergantung pada bagaimana tubuh menghilangkan limbah tubuh, tubuh Anda harus tetap terhidrasi selalu.

Singkatnya, disiplin dan konsistensi selalu pendekatan yang terbaik untuk setiap program penurunan berat badan yang cepat.

Sepuluh Rahasia Yang Harus Anda Ketahui Tentang The Atkins Diet

Sepuluh Rahasia Yang Harus Anda Ketahui Tentang The Atkins Diet

Salah satu pilar dari diet Atkins adalah bahwa orang-orang yang sebelumnya percaya bahwa jika Anda ingin mendapatkan lebih tipis semua Anda harus lakukan adalah makan lebih sedikit atau mengurangi kalori. Ternyata, menurut diet Atkins Anda dapat makan hanya 20 gram karbohidrat per hari, tetapi Anda diperbolehkan untuk makan banyak daging merah, ikan, telur, krim, dan mentega. Hal ini cukup kontras dengan apa yang kebanyakan orang percaya tentang diet.

Tentu saja data jangka panjang masih keluar pada pertanyaan ini dan banyak orang khawatir tentang risiko jangka panjang mengikuti diet Atkins. Diet ini didasarkan pada fakta bahwa itu adalah cara tubuh Anda memproses karbohidrat yang Anda makan bukan berapa banyak lemak yang Anda makan adalah apa yang menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan. Prinsip di balik diet Atkins adalah bahwa penurunan berat badan lebih cepat karena lemak membakar lebih banyak kalori daripada karbohidrat lakukan. Masih melengkapi rencana diet dan program lain dan juga mendukung bahwa pelaku diet dapat beralih ke untuk membantu mengelola kebiasaan makan mereka dan kemajuan penurunan berat badan mereka. Diet Atkins menyatakan bahwa orang-orang yang kelebihan berat badan makan terlalu banyak karbohidrat dan dengan mengurangi karbohidrat bahwa tubuh kita akan membakar lemak lebih efektif.

Anda lihat Dr Atkins tahu bahwa tubuh manusia menggunakan dua jenis bahan bakar untuk mempertahankan hidup. Yang pertama adalah glukosa dari karbohidrat. Yang kedua, keton dari lemak. Jadi pada dasarnya dengan membatasi karbohidrat Anda, Anda memaksa tubuh Anda ke dalam mogok lemak yang tersimpan, yang adalah apa yang Anda benar-benar perlu lakukan untuk menurunkan berat badan.

Tentu saja ada banyak penentang diet Atkins. Misalnya ada beberapa laporan dari Inggris bahwa orang-orang dengan diet Atkins hanya tidak merasa seperti makan lagi. Yang lain mengatakan bahwa penurunan berat badan dari diet Atkins tidak banyak berbeda dari diet lain yang mengandalkan rendah lemak atau diet vegetarian.

Kekhawatiran lain adalah bahwa jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat karena menelan terlalu sedikit kalori, tubuh Anda akan masuk ke mode kelaparan disebut dan penurunan berat badan Anda baik akan memperlambat atau berhenti total karena perubahan dalam metabolisme Anda.

Masih kekhawatiran lain dari para penentang diet Atkins adalah bahwa beberapa makanan yang dibatasi pada diet rendah karbohidrat adalah jenis makanan yang sama yang mengurangi peradangan misalnya buah-buahan dan sayuran. Juga makanan tinggi lemak jenuh seperti mentega cenderung meningkatkan produksi tubuh dari bahan kimia inflamasi. Beberapa percaya bahwa mengganti karbohidrat dengan makanan yang tinggi lemak jenuh juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Tapi itu hanya titik. Diet Atkins tidak menyarankan atau mempromosikan konsumsi makanan yang sangat tidak sehat dan lemak tanpa moderasi. Apa pun berlebihan dapat memiliki efek samping yang tidak sehat. Ratusan ribu orang telah menikmati penurunan berat badan permanen menggunakan metode diet Atkins. Cobalah sendiri dan melihat apakah itu tidak tepat untuk Anda.

Kegemukan - Tips Cara Memulai On A Weight Loss Diet jika Anda Kegemukan

Kegemukan - Tips Cara Memulai On A Weight Loss Diet jika Anda Kegemukan

Jika Anda perlu menurunkan lima puluh sampai seratus pound atau bahkan lebih, ada cara untuk melakukannya dalam tahun depan. Banyak orang yang kelebihan berat badan begitu percaya bahwa itu adalah penyebab hilang dan tidak berguna bahkan mencoba. Itu sama sekali tidak; Anda dapat kehilangan sejumlah besar berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, penampilan dan harga diri. Jika Anda mengubah beberapa hal yang dapat Anda terbiasa melakukan setiap hari Anda akan dapat menjaga berat badan selama sisa hidup Anda. Anda berhak untuk menjalani hidup Anda pada berat badan yang nyaman, dapat memakai pakaian yang Anda sukai, dan menikmati setiap hari lebih karena bagaimana Anda melihat dan merasa.

Ada dua cara utama untuk menurunkan berat badan. Anda harus baik makan lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, atau melakukan keduanya. Tapi hanya mengatakan ini kepada seseorang yang membutuhkan kehilangan £ 50 atau lebih tidak memiliki banyak arti atau dampak. Setiap diet dimulai dengan perubahan pemikiran. Bila Anda bersedia untuk berpikir secara berbeda tentang berat badan Anda, Anda akan melihat perubahan besar terjadi dalam waktu yang relatif singkat.

Mulailah dengan mengunjungi dokter biasa Anda. Pastikan bahwa Anda katakan padanya bahwa Anda akan mulai diet. Dapatkan tekanan darah Anda diperiksa dan mencari tahu apakah Anda memiliki masalah dengan gula darah Anda. Juga, cari tahu persis berapa banyak Anda berat badan pada awal diet Anda.
Selanjutnya, mulai berjalan selama Anda bisa setiap hari. Tergantung pada usia dan berat badan saat ini Anda mungkin hanya bisa berjalan selama sekitar sepuluh menit. Anda harus dapat mengadakan percakapan saat Anda berjalan atau Anda berjalan terlalu cepat. Meningkatkan jumlah waktu Anda berjalan dengan beberapa menit setiap hari. Berjalan dua kali setiap hari jika itu mungkin.
Pergi melalui lemari dapur Anda dan kulkas dan membuang semua makanan yang menjadi masalah bagi Anda di masa lalu. Membuang atau memberikan makanan yang Anda akan menghilangkan dalam diet Anda.
Pergi ke toko dan membeli beberapa buah-buahan dan sayuran segar. Mulailah dengan orang-orang yang sudah Anda menikmati makan untuk mempersiapkan diri untuk makan lebih banyak dan berbeda buah-buahan dan sayuran di kemudian hari.
Anda akan mulai kehilangan berat badan dalam minggu pertama. Minum air bukannya setiap jus kemasan atau minuman berkarbonasi. Setelah tiga atau empat hari Anda tidak akan lapar karena Anda berada di awal.

Jika Anda telah sukses dengan penurunan berat badan, Anda mungkin ingin menulis artikel dan berbagi cerita dengan orang lain.