Berat Badan Dengan Diet Volumetrics

Berat Badan Dengan Diet Volumetrics
The Volumetrics Diet diciptakan oleh Barbara Rolls PhD dan diet yang sangat populer yang telah menjadi bagian dari program penurunan berat badan untuk sejumlah pelaku diet yang sangat sukses.
Volumetrics didasarkan pada kenyataan yang sangat sederhana - orang suka makan! Dan jika orang diberi pilihan antara makan lebih atau kurang makan maka dalam 99% kasus mereka akan selalu memilih untuk makan lebih banyak.
Diet volumetrik yang tidak didasarkan pada kekurangan seperti banyak diet lainnya. Ini didasarkan pada preferensi manusia ini hanya disebutkan alam dan tidak suka manusia alami untuk diet (yaitu kelaparan dan ketidakbahagiaan).
Dasar dari diet Volumetrics adalah menemukan makanan yang dapat Anda makan banyak sementara Anda masih kehilangan berat badan. Volumetrics berfokus pada perasaan kenyang yang banyak diet lainnya exlude. Menurut Rolls, orang merasa kenyang karena berapa banyak makanan yang mereka makan dan tidak ada hubungannya dengan kalori, gram jauh, protein, karbohidrat atau apa pun. Caranya adalah dengan mengisi diri pada makanan yang tidak penuh kalori. Dalam kebanyakan kasus, mengikuti diet Volumetrics akan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak dan tidak kurang sementara Anda masih mudah kehilangan berat badan.
Pada tahun 2000, Barbara Rolls dan rekan-penulis Robert A. Barnett merilis The Volumetrics Rencana Pengendalian Berat merinci teorinya. Dia mengikutinya pada tahun 2005 dengan Makan Rencana volumetrik yang yang memberikan lebih banyak resep sementara orang diingatkan dasar dari diet.
Anda mungkin bertanya-tanya siapa yang Rolls dan apa kredensial dia. Dia profesi gizi dan direktori Laboratorium Studi Ingestive Perilaku Manusia di Penn State University. Dia menulis lebih dari 200 artikel penelitian dan berbasis diet volumetrik yang sebagian besar pada pekerjaan yang telah dilakukan di laboratorium-nya.
Dalam diet volumetrik itu, tidak ada makanan yang dilarang, tidak pula makanan dibagi menjadi makanan yang baik dan buruk. Anda disarankan meskipun untuk mengevaluasi makanan berdasarkan kepadatan energi mereka, yang merupakan konsep penting untuk diet.
Kepadatan energi adalah jumlah kalori dalam jumlah tertentu makanan. Beberapa makanan, terutama makanan berlemak, jauh lebih padat energi daripada yang lain, yaitu mereka memiliki banyak kalori dikemas ke dalam sejumlah kecil. Air adalah kebalikan karena memiliki kepadatan energi nol.
Dengan mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang tinggi Anda mengkonsumsi banyak kalori. Dengan makan lebih sedikit energi makanan padat Anda tidak hanya bisa makan lebih banyak, tetapi Anda mendapatkan lebih sedikit kalori juga.
Beberapa makanan kepadatan energi yang sangat rendah mencakup hal-hal seperti sup atau kaldu, susu bebas lemak dan sayuran non-tepung. Sebaliknya, beberapa makanan kepadatan yang sangat tinggi termasuk hal-hal seperti kerupuk, keripik, kue, cokelat, kacang-kacangan, minyak, mentega, dll
Di jantung Diet Volumetrik adalah makanan dengan kadar air yang tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, yang sering sampai 95% air. Ini akan mengisi Anda tanpa menambahkan kalori terlalu banyak. Tentu saja, Anda bisa minum banyak air dan mengkonsumsi kalori sama sekali, tapi Anda masih akan merasa lapar.
Diet volumetrik juga merekomendasikan mengonsumsi makanan dengan mengisi serat, protein tanpa lemak (misalnya daging tidak berlemak) dan beberapa lemak sehat seperti yang Anda temukan pada ikan. Anda masih bisa makan makanan padat energi seperti permen, lemak dan alkohol, Anda hanya makan mereka sedikit lebih hemat bahwa Anda akan memiliki sebelumnya.
Pada akarnya, Diet yang volumetrik yang sangat pintar. Ini pada dasarnya adalah sebuah program makan yang masuk akal bahwa hampir semua ahli gizi akan merekomendasikan. Mengurangi asupan kalori, menurunkan asupan lemak dan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.